理想的リタイア計画

本日も頭がすっきりしない。   理由はタイトル通り、眠りの質の悪化。   一晩に数回は目が覚めてしまう。   おおよそ1から2時間で起きてしまうので、寝不足な感じが凄いある。   人は９０分単位で浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠を繰り返すらしいが、夢を見ている時に目が覚めることが多いことを考えると、レム睡眠の時に目覚めてしまうんだろうな。   5月に入ってから、こんな状況が続いているが、その原因は何だろう。   加齢によるもの？   季節の変わり目、気温湿度の変化によるもの？   後者なら、時間が経てば、また質の良い睡眠をとることができるが、前者ならこまったもんだな。   とにかく眠いよ…  

ここ数日クシャミが続く。   何となく目も痒い。   ということとあり、「さては花粉が飛び始めたか？」と思い至る。   天候情報のサイトで花粉情報を見たのだが、未だ飛んでいないとのこと …   車のボンネットに黄色い粉状の汚れが付着しているのを見て、「さては黄砂が飛び始めたか？」と思い至る。   再び天候情報のサイトを見て、黄砂の飛散状態を確認したが、こちらも未だ飛んでいないとのこと …   じゃあ、この鼻や目のむず痒さは何故？   ボンネットの黄色い粉状の汚れは何？   本当に何も飛散していないの？   なんか釈然としない。   天候情報のサイトの花粉・黄砂の検知能力って信じられるのかね？   俺の身体の方が敏感で、検知レベルが高いのかもしれないないと思ってしまうよ。

昨年のゴールデンウィーク明けくらいから、立ち上がったり、屈んだり、歩いたりすると、腰や足に痺れが走るようになった。   最初は稀に痺れが走る程度だったが、その後立ち上がる時等に痺れるような痛みが走るようになり、明らかに悪化した。   そんな状態が2025年中ずぅーっと続いていたのだが、今年に入ってから急速に症状が改善してきたのだ。   何故って？   昨年末から、パソコン作業を座卓＆座椅子でやることを止めて、椅子に座り普通の机でやるようになってから良くなってきたのだ。   年末仕事部屋の大掃除をし、別な部屋に余っていた机と椅子を移動して来て、それで作業するようになったら、あら不思議。   あの痺れるような痛みがほとんど無くなってきたのだ。   坐骨神経痛の症状が出始めた時も、 座椅子に座っているのが良くない気がしていたが、それを止めたらいきなり改善したってことなんだ。   こんなことなら、早くこの状態にすれば良かった。   自分の場合、パソコン作業時の姿勢を正したら、坐骨神経痛は治りました。   もし、坐骨神経痛に悩んでいるなら、日常の姿勢を疑ってみると良いかもね。   

  朝起きたら、若干喉に違和感あり。   自分が風邪ひく直前によくあることなのだが、決まって口内炎が出来る。   今回もしっかり口内炎が出来てている。   なんだか嫌な感じ…   本日は天気も良いから、倉庫まで歩いて行って、梱包作業でもしようと思っていたのだが、その考えは止めた。   家で大人しくして居ましたよ。   さて、このまま風邪など引かず、体調を回復することができるのか？   それとも、鼻水、喉の痛み、発熱といった症状まで進んでしまうのか？   そうならないために、しばらく大人しくしているつもり。   

  朝起きたら眩暈が始まった。   耳鼻科に通い始めてからは症状が治っていたのだが、二ヶ月ぶりくらいの再発だ。   処方された薬を飲んでいるのに何故？   思い当たる節がないわけでは無い。   実は本日寝不足なのだ。   朝方 4 時まで寝られず、ウトウトしている内に陽が登ってしまい、 3 時間くらいしか寝られていないのだ。   耳鼻科の先生に、「寝不足だとメニエール病を発症しやすくなる」と言われていたのを思い出した。   これから商品梱包のため倉庫に行かなきゃならないのだが、眩暈が治らないと動けない。   困ったなぁ …

本日夕方から再び眩暈が… 歩こうとすれば出来なくは無いが、目が回って気持ちが悪い。 軽い吐き気もあるので、とりあえずベッドに横になって、この記事を書いている。 前回もそうだったが、何か前兆があるわけでなく、いきなりクラクラくる。 原因はなんだろう？ 思い当たる節が無いので、ちょっと怖い。 やっぱり病院に行かんとダメかもしれん。

ゴールデンウィーク明けくらいから、屈んだり歩いたりすると、腰や足に痺れが走るようになった。   最初は稀に痺れが走る程度だったが、ここ最近は歩く度に痺れるようになり、明らかに悪化してきた。   症状を入力して検索してみたら、どうやら坐骨神経痛みたい。   椎間板ヘルニアが原因なんて書いてあって、ちょっとビビったが、加齢や運動不足、長時間同じ姿勢でもなるとのことだ。   思い当たるのは運動不足と長時間の同じ姿勢。   最近パソコンの前に座っての作業が多いのだが、座椅子に座っているのが良くない気がしていた。   試しに腰回し運動をしてみたら、明らかに症状が和らぐ。   腰回し運動とは、Ｗ ii Fit のフラフープ運動みたいなもの。   ただ立って、その場で円を描くように腰を動かすだけのもの。   これをやると、痺れが走らなくなるので、ここ一週間、 1 回 3 分一日 2 回やるようになったら、ほぼ治った感じ。   でも、再発が怖いので、日課にして夏までやるつもり。   歳取ると身体の日々の手入れは欠かせないんだよね…

「年明けから商売に邁進するぞ！」と決意していたのだが、いざ1月になるとそうはなっていない。 何だか活性が下がっている。 何をやるにも億劫になって、ほとんどの事を後回しにして、ダラダラとテレビでYouTubeを見ながら過ごす日々だ。 なんだかいつも眠いし、全ての事に意欲が湧かないし、面倒くさいと思ってしまう。 好きな料理も最近やっていない。 前は自炊でいろいろ作る意欲があったが、最近はレトルトやカップラーメンで済ますことが増えて来た。 そんなこんなで、つい数日前に自分の変化に気づき、このモヤっとした不調はなんだろうと考え始めた。 最初に思い当たったのは認知症。 認知症初期の状態に似たところがないわけでは無いので、その可能性を疑って怖くなり、いろいろ調べたら…、なんとなく今の自分の状況とよく似たものを見つけた。 冬季うつである。 冬季うつの情報を見つけたサイトには、以下の様なチェックリストがあった。 【冬季うつチェックリスト】 たくさん寝たのに寝足りない 日中もウトウトしている 人付き合いが面倒に感じる 気分が沈んでいる やる気が起きない 好きだったものに興味がなくなる 体重が増えた やたらと炭水化物が食べたくなる なにもかも億劫に感じる 恐ろしいことに、自分は全て該当している。 なんでも、冬は日照時間が短くなり、太陽光を浴びないことで、幸せホルモンのセロトニンの分泌が減り、その結果鬱状態に陥るらしい。 改善のためには、早起きして外に出て太陽光を沢山浴び、体を動かし、セロトニンを増やす食べ物を食べると良いらしい。 でも寒いし眠いから外出たくねーんだよな… とりあえずセロトニンを増やす納豆と魚を大目に食っとくかな…

最近右耳の具合が悪い。 先ず耳鳴りが酷い。 1週間前くらいから、キーンというか、ジーっていうか、しょっちゅう耳鳴りがしている。 耳鳴りがしていない時の方が稀かも… 案の定、右耳の聞こえは悪いようで、いつも右耳にしているイヤホンを、左耳につけて音楽を聴いてみたら、左耳の方がクリアに聞こえた。 この時初めて右耳が良く聞こえなくなっていると認識できた。 耳鳴りが右耳の聞こえの悪さの原因なのか？ 右耳の具合が悪くなった結果の耳鳴りなのか？ どっちなんだろう。 病院に行くべきなのかな…

世の中的に三連休の最終日。 気温も高くなくて、快適な休日なのですが、体調は今一つ。 その理由は睡眠にあります。   9月半ばだっていうのに、未だ暑すぎて寝苦しい。 暑いので散歩に行けず、その結果運動不足で寝つきが悪い。 寝つきが悪いと、何故か夜間頻尿に陥り、朝４時くらいまで寝付けない。 睡眠の質が良くないせいで、日中うたた寝をしてしまい、更に寝つきが悪くなる。 この循環のせいで睡眠の質が悪化しているのです。   せっかく涼しくなった秋の休日だってーのに、家から出る気にもなれず。 一日中家の中で大人しくしている以外ないのです。  夜12時くらいに自然と眠りに落ちて、朝8時くらいに自然と目が覚めるような、健康的な生活リズムに戻りたいものです…

昨日皮膚科に通院。 担当医から「もう終了ですね」と言われた。 2022年6月から治療していた首から上できた老人性のイボの除去が完了したのだ。 退職前に治療を完了しようと考え、2022年から通院を開始したのだが、想定していた以上に長引き、結果2年の治療を要した。 健康保険が国保に切り替わると、治療費が高くなると思って、早めに治療を開始したつもりだったのだが、結局最後の3ヶ月は国保となったな… でも、治療費は変わらなかったのはなんでだ？ まぁ、出費が増えなかったのだから、良しとしよう。 残りは循環器系と呼吸器系の治療。 どちらも慢性疾患だから、完治は無理そう。 残りの人生、ずぅっと通院せねばならんのよ。 もう少し治療費が減るとありがたいのだけど、いよいよジェネリックに手を出さざるを得ないのかな…

新型コロナウィルス感染後に発覚した嗅覚異常。 匂いがきつい筈のヴィックスベポラップを毎日嗅いでみて、匂いがあるかどうかを確認し、毎度落胆し続ける日々が数日続いていたのだが、遂に歓喜の時が訪れた。 昨夜遅く、寝る前にヴィックスベポラップの容器の蓋を開けて嗅ぐと、ユーカリの匂いが微かにする。 そう、ついに嗅覚が戻ってきたのだ。 人によっては何カ月も嗅覚障害が改善しないという話しを聞いていたから、自分も数か月くらいは駄目なんじゃないかと諦めていたのだが、意外や早く1週間ほどで治ってきたのだ。 無臭の世界から脱出できたことに先ずは一安心。 残るは長引く咳。 これさえ無くなれば、私の新型コロナウィルス闘病は終わるのだ。 早く完治して、本格開業準備に入らねば…

  1月28日の日曜日に、検査キットにより感染が明らかになった新型コロナウィルス。 その後の状況はと言うと… 熱は1月31日には平熱に下がった。 1月28日の罹患判定から、4日間の発熱でした。 咳は2月2日になり、漸く弱まって来たが、まだまだ続きそうな気配だ。 味覚と聴覚の障害の内、耳の方は少し良くなって来て、いつものプラス5くらいの音量で聞き取れるようになって来た。 問題は味覚の方で、しょっぱい、甘い、酸っぱい、苦い、辛いは分かるけど、旨味みたいな繊細な味わいを感じることができないようなのだ。 それに加えて、もう一つ大きな障害がわかった。 嗅覚が全く無いみたいなのだ。 風呂に入った際、入浴剤の匂いがしないことに気付いた。 慌てて石鹸やらシャンプーやらリンスの匂いを嗅いだのだが、どれ一つ匂いが分からない。 風呂から出て、歯磨き粉を嗅いでもダメ、今回の鼻詰まり用に用意したヴィックスベポラップを嗅いでも駄目だった。 どうやら嗅覚は全く無くなっているようなのだ。 もしかすると旨味を感じ取れないのは味覚の問題では無く、嗅覚のせいなのかもしれないとも思えて来た。 これらの感覚障害は近い将来治るのだろうか？ 少し不安な気持ちになっています。

28日夜に検査キットを使って判明した新型コロナウィルスへの感染。 昨日月曜日に、掛かり付け医に相談したところ、体温もそれほど高くはないので、自宅療養で対応するとの方針が示された。 以来、居室のベッドに寝て、療養に励んでいるという状況。 これまでの症状は以下の通り。 ①前兆 体調悪化の前兆は歯の痛みだったが、今は全く問題無く、普通にものを噛むことが出来る。 ②体温 体温は、新型コロナウィルス感染判明直後28日21時にMAX39.1度となるが、その後は凡そ38度前後で推移している。 ③咳 29日14時くらいから咳が激しくなってきた。今も強い咳が出続けている。 ④鼻水 鼻水は少し出る程度。 ⑤その他の障害 味覚障害と聴覚障害が出た。 食欲はあるが、食べても塩味が苦みに感じられて飯が旨くない。甘味は問題無く感じるので、ゼリーとかスィーツ系はいつも以上に美味しく食べられている。 テレビの音声が聞こえにくくなっていることが判明。いつも音量14くらいで問題無く聞こえるのが、今は24くらいにしないとハッキリ聞こえない。 こんな状況なんだけど、味覚障害とか聴覚障害って治るんでしょうか？ 人によっては新型コロナウィルス感染後の後遺症に悩んでいるって話を聞くから、ビビってます。

夜になると体温は39度越えとなった。 この時点で、単なる風邪か、インフルか、新型コロナウィルスかということが想定されたので、先ずは5類移行前の検査キットを使ってみた。 その結果はなんと！ クッキリ赤い線が2本入っている。 新型コロナウィルス初罹患決定。 5類になった後って、コロナ治療ってどうなっているんだっけ‽ 大人しく寝ているしかないのか？ 何事も初めての経験だから、迷うことばかり。 明日は病院に行くしかねーな…

熱っぽくて目が覚めた。 体温を測ってみると37度2分 今のところ、虫歯治療箇所が炎症を起こしているから、微熱がある説が有力だが、風邪ひいて、歯の不調もその風邪の症状である説も無いとは限らない。 何故なら咳が少しだけ出るのだ。 歯の痛みから微熱が出ているのか？ 風邪の症状の一つとして歯に痛みが出ているのか？ どちらか見極められないと、どう治療していいか分からない。 風邪なのに歯医者行ってもね… 今日明日安静にしてみて、判断するかな。

昨日朝から歯が痛い。 おととい夜に友人達と会食した時はなんともなかったのに、昨日朝から右奥歯が痛いのだ。 幼少期に虫歯治療した歯なのだが、虫歯の痛みという感じではなく、ものを噛むと痛みが走る。 噛まなくても違和感や鈍い痛みがある。 そのせいですっかり食欲無いし、憂鬱な気分。 この状態が続くなら歯医者に行かねばなるまい。 嫌だなぁ。 歯医者嫌いなんだよな …

昨日は「チケット余っているから」というお誘いを受けてとあるスポーツを観戦。 12 月半ばとしては驚異的な暖かさの中、ビール片手の観戦は楽しかった。 楽しかったので、その後面識のない観戦のメンバーと飯を食って帰ることに。 思えば、この選択がこの後の悪夢を呼ぶことになるのだが … 会食事態は楽しく夜 10 時には解散。 帰宅して、風呂入って、布団に入ると奴が現れた。 逆流性食道炎って奴だ。 飲んだせいか、いつもの奴とは違ってかなり強力。 枕の下に畳んだタオルケットを敷いて傾斜をつけたら、仰向けで寝ることはできたのだが、横を向いて寝ると胃酸が上がってくる。 おかげで明るくなるまで寝ることがことが全くできなかった。 この年になると、身体が言うことを聞かないのはしょっ中だけど、今回の逆流性食道炎は辛かったな。 おまけに最後の最後にこむら返りまでおこして散々な夜だった。 しばらく食うだけにするしかないと悟った今日の俺なのでした …

数日前からの違和感。 吐くほどじゃないけど、なんだか酸っぱいものが込み上げてくる。 起きた状態でもそんな感じだが、横になると一層辛い。 話しには聞いていたが、これが逆流性食道炎？ 加齢により食道括約筋が緩くなり発症するらしいが、本当になんの前触れも無くやってくるんだな… ほっておくと食道ガンに移行するリスクが高まるから近いうちに病院に行かなきゃな。 歳とるってこういうことなんだろうけど、嫌だねぇ〜