理想的リタイア計画

 商売が本格稼働する前は週に2回はやっていた腹筋ローラーでのエクササイズ。 古物商の資格申請がなかなか通らず、商売を始められない焦りをこれで消化していたのだが、商売が本格化したころ、気付けば５月末からすっかりご無沙汰に… 脱衣所の鏡に映るボディラインが緩み切ってしまっているのを見て、「ヤバいよな…」と思い始め、本日１か月ぶりに腹筋ローラーを再開。 おそらく明日からの数日、怖ろしいほどの筋肉痛に襲われるのだろう。 でも、「継続こそ力なり」 止めちゃいかんのよ。 頑張っていこう！

今月に入ってから再開した腹筋ローラーを使ったトレーニング。   先日アップした記事にも書いたが、当初は激しい筋肉痛もあり、三日坊主になることを懸念していた。    それから三週間経ったが、腹筋ローラーを使ったトレーニングは未だ継続中だ。   とりあえず三日坊主にはならず、なんとか三週間坊主までこれたという感じだな。   最初のころは15回程度でギブアップしていたが、トレーニング回数を重ねるごとに回数を増やし、今は何とか30回程度までできるようになってきた。    このまま回数を増やし、以前のように50回くらいはできるようになりたいものだ。   三週間坊主を超えられたのだから、次に目標は三か月坊主だ。   5月までトレーニングを続け、一度に50回くらい出来るようになりたいものだ。   初夏にはシックスパックとは言わないものの、せめてスッキリした腹回りになっていたい。    

在職中の最後の3年間は、９割がたリモートワークだった。   毎日会社まで通勤した上に、顧客との打ち合わせなどで、日に数回外出することもあった通常勤務なら、それなりのカロリーも消費できていたのだが、ほとんど家から出られないリモートワークではそうもいかない。   おかげで我が人生でMAX体重に到達した。 でも、会社を辞めてからは、ほぼ毎日小一時間散歩で５㎏程体重は落ちた。 だが、体重の減少はそこまで。   目標体重まで残り３㎏で足踏みを続けている。   ここから体重を落とすとしたら 、極端な食事制限か、より一層の運動が必要になるだろう。   ということで選択したのは、運動量増加の方。   最近猫背になってきたし、気温が上がれば薄着になるし、弛み切った体形も気になるので、筋トレ・体幹トレーニングをやることにしたのだ。   先ずは、すっかり埃をかぶっていた腹筋ローラーを持ち出し、膝コロをやってみたが…   15回程度で、腹筋が攣りそうになってトレーニング終了。   それが2日前の話なのだが、今はクシャミ一つで悶絶する全身筋肉痛に悩まされている。   完全に鈍っちょる。   筋肉痛が治まったら、トレーニング再開となるが、三日坊主にならないことを祈る。        

低カロリーながら満腹感が得られる食材として、ダイエットのため最近は週に2-3株を食べるほどヘビロテしているブロッコリー。 食物繊維、ビタミン類、鉄分、カリウム、葉酸、カルシウム、マグネシウムなど、多くの栄養素をバランスよく含んでいて健康にも良い。 11月から旬となることから、最近お値段も下がり、これからは毎日一株食べようと思った矢先に気になるニュースが飛び込んで来た。 某ポータルサイトのニュース記事で、 【食べ過ぎ注意】ブロッコリーを食べ過ぎると「下痢」「尿路結石」リスク上昇って本当？　管理栄養士に聞いた というのを見た。 どうやら食べ過ぎは良くないらしい。 なんでもシュウ酸を多く含み、尿路結石を引き起こす原因にもなるようだ。 自分は未だなったことないが、なったことのある人から聞いた話しでは、地獄さながらの痛みとなる尿路結石。 その原因となりうると聞くと穏やかではない。 それだけでも食べる気を無くすが、ブロッコリーを食べたくなくなる要因をもう一つ見つけた。 男性ホルモンを増強するらしいのだ。 どおりで最近急速に髪が薄くなってきたわけだ。 俺をうすらハゲにしたのはブロッコリーだったのか？ ということで、薄毛が増進したのはブロッコリーのせいと決めつけ、もう食べないと誓った私なのでした。

  会社員を辞めたら少し痩せた。 ちょうど1年前、このブログでダイエットについて書いている。 当時は、コロナ禍前の体重から、7kg以上超過しており、手持ちのスーツは、悉く着られない事態に陥っていたのだ。 日々の歩行数を記録するスマホアプリを見てみると、コロナ禍により、リモートワークに入った2020年5月から、ちょうど1年前、ダイエットを決意する2022年6月までは、1日平均3,000歩程度、2022年6月からは、1日平均4,000歩程度に増え、2023年3月以後は更に、1日平均5,000歩程度に増えた。 3月は退職手続きなどで、出社する機会が増えたから、4月以降は、ハローワークや銀行などの用事のため、数駅離れたターミナル駅まで歩いていくようになり、日によっては1日平均10,000歩をかるく超えるようになったことも、歩数が増えた理由だ。 そのせいか、最近になって体重は4kg減り、目標体重まで残り3kgというところまで来た。 でも、ここから足踏みが続いている。 ハローワークに歩いて行くと、大体15,000歩だが、毎日行くわけじゃないし、これだけ歩くには、3時間近く歩かねばならない。 流石に。これ以上歩行数を増やすのは、ちょっと厳しそう… となると、食事制限が必要だろう。 だから、先週からあるものを投入した。 こいつが、減量を加速させる最終手段になるのか？ 目標体重に達したら、これが一体何なのか明らかにしたい。

深夜番組を見ていると、やたらと大人用飲料の CM が流れてくる。 これが曲者で、見ていると、ついつい飲みたくなってしまうのだ。 とは言え、弛んだ腹を見ると、深夜に大人用飲料なんて飲むわけに行かない。 ただでさえ、 3 年にわたるリモートワークのせいで運動不足になり、体重は超過状態なのだ。 飲みたいけど飲めない。 そんなジレンマに悩まされている時に思い出した。 冷蔵庫に炭酸水があったはず。 試しにコイツを飲んでみると、結局大人用飲料っぽい喉越し。 しかし、見た目が透明なので、炭酸水を飲んでいるだけという感じは否めない。 「それならば」と、部屋の電気を消して、テレビの光の中で飲んでみたら、あら不思議 … 見た目と共に大人用飲料っぽい味がしてきた。 健康を考えたら、これで良い。 これからは、夜遅く飲みたくなったら、薄暗い中での炭酸水で行こうと思った。

コロナ禍以前から会社のドレスコードが変わり、スーツを着る機会がめっきり減っていた。 なので、数年前から客先訪問の機会でも無ければ、スーツなんて着なくて良くなったのだ。 さらにコロナ禍では、在宅勤務がメインとなって、客先訪問の機会も無くなった。 と言うことから、スーツを着なくなって2年が経っていたのだが、今月行事出席のためスーツを着る必要が出たので、久しぶりに着てみたのだ。 すると、何故か何着かあるスーツの殆どが縮んでいて、前ボタンが閉まらず… 一番縮んでいなかったスーツだけが、前ボタンを閉められたので、選択の余地無くそれを着て行事に出席したのでした。 何故だろう？ 「全てのスーツが縮むなんて、不思議なこともあるもんだねぇ」と家族に言うと、呆れた顔して言われた。 「体重計に乗ってみろ！」と 今は、所有する全スーツを破棄して買い直すか、ダイエットを決意するか、どちらかの選択を迫られている。 まぁお金が勿体ないから、痩せるしかないよな… ってことでダイエットに感する記事についても、今後このブログにアップするとことになりました。