睡眠の質の悪化に悩んでいるのです

世の中的に三連休の最終日。

気温も高くなくて、快適な休日なのですが、体調は今一つ。

その理由は睡眠にあります。

 

9月半ばだっていうのに、未だ暑すぎて寝苦しい。

暑いので散歩に行けず、その結果運動不足で寝つきが悪い。

寝つきが悪いと、何故か夜間頻尿に陥り、朝４時くらいまで寝付けない。

睡眠の質が良くないせいで、日中うたた寝をしてしまい、更に寝つきが悪くなる。

この循環のせいで睡眠の質が悪化しているのです。

 

せっかく涼しくなった秋の休日だってーのに、家から出る気にもなれず。

一日中家の中で大人しくしている以外ないのです。 

夜12時くらいに自然と眠りに落ちて、朝8時くらいに自然と目が覚めるような、健康的な生活リズムに戻りたいものです…