秋バテチェック

何故だろう？

「夏の疲れもあるので、ぐっと下がった気温もあってよく寝れるはず」って先日書いたにもかかわらず、三連休をしっかり休んでも、体調はかなり悪い。

この三日間、眠りについてから90分で必ず目が覚めてしまう。

その後は眠れても、変な夢を見てうなされ、また目が覚めてしまうこともある。

結果、遅くまで寝ているのに眠くて仕方がないし、一日中怠く、頭に靄がかかった状態が続いているのです。

三連休の間、身体を休めるのに専念したつもりなのにこの有様。

だから、ちょっと憂鬱なのですね。

単に不調ならいいのですが、変な病気だと怖いので、いろいろ検索してみたら「秋バテ」という言葉が引っかかってきました。

以下の項目の内、3つ以上当てはまると秋バテの可能性が高いそうなのですが…

• 体がだるい・疲れやすい

• 朝スッキリ起きられない

• 1日中眠い

• 食欲がない

• 胸やけ・胃もたれ

• 肩こり・頭痛

• めまい・立ちくらみ

• やる気が起こらない

• 顔色がくすむ

私の場合は、食欲は旺盛で、胸焼け・胃もたれはないのですが…、体がだるい・疲れやすい、朝スッキリ起きられない、1日中眠い、やる気が起こらないの4つの症状が当てはまりますね。

秋バテの可能性が大のようです。

だから何だか憂鬱なのでしょう。

さて、こんな時どうすれば元気になれるのでしょうかね？

このチェックリストが記載されていたウェブサイトには、秋バテの対策も記載されていました。

秋バテは身体のリズムが乱れた時になるものらしく、以下のことが改善に有効とのことでした。

• 37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す

• マッサージやストレッチで体のコリをほぐす

• 毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる

• ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

そう言えば、この三日間には、台風が近づいているせいで雨が降り、おかげで夕食後のウォーキングが出来ていなかったですねぇ。

そんなことも秋バテを発症してしまった要因かもしれません。

今夜も雨みたいだからウォーキングはできないけれど、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるとするかな…